【タイタム湾での通常練習の流れ】
■土曜日
午前 14:40： タイタムに集合、準備、ウォームアップ、ストレッチ、筋トレ
午前 15:30： ドラゴンボートに乗船、練習を開始
午前 17:00： ドラゴンボートから下船、ストレッチ、片付け等
通常17時半頃に解散します
■日曜日
午前 9:10： タイタムに集合、準備、ウォームアップ、ストレッチ、筋トレ
午前 10:00： ドラゴンボートに乗船、練習を開始
午前 11:30： ドラゴンボートから下船、ストレッチ、片付け等
通常正午頃に解散します
【通常基本練習メ
ニュー】
※練習メニューは、試合前、時期により強度、内容を変えて行います。
- ウオームアップ： 1分、3分とまずは漕ぐことで体を慣らしていきます
- スタート練習： ドラゴンボートはスタートでボートに速度をもたすことが大変重要です。スタートは通常の漕ぐスピードとは違った漕ぎ方をしていきます。スタート練習では、スタートを段階に分けることでで、チームのタイミングを合わせていきます。
- 5分漕ぎ： スタートの後の通常のスピード、つまり巡航でのスピードに体を慣らすための漕ぎをします。
- インターバル： インターバルを繰り返すことで、高レートに体を慣らせていきます。
- コーストライアル： 試合前は実際の試合の距離を、試合を想定した形でタイムを計って漕ぎます。
- クールダウン
【練習が中止になる天候】
練習中止：集合時間の２時間前に台風Ｔ３以上、黒雲が発令した場合。
練習場所での判断：台風Ｔ１、赤雲、強風、雷
香港日本人ドラゴンボート倶楽部 